نصائح غذائية وسلوكيات يومية للعناية بالشعر

نصائح غذائية وسلوكيات يومية للعناية بالشعر






تاليا أقدم لكم برنامجا غذائيا لتقوية الشعر و تطويله و تنعيمه و لمنع تساقطه و لمنع تقصفه.

يفضل عدم شرب الشاي و القهوة و الكولا و النسكافية و الكاكاو و عدم أكل الشوكولاته نهائيا، و يجب الإكثار من تناول الحليب و مشتقاته البيض و اللحوم و السمك و الكبدة و زيت الزيتون و الزهرة والزبدة و السمسم و القزحة و الملفوف و الشاي الأخضر و اليانسون و البابونج و الإكثار من الفواكه و الخضروات الطازجة و فول الصويا أو زيت فول الصويا.

يجب
شرب لترين من الماء يوميا وتجنب التوتر والقلق النفسي . واستخدم أثناء
الحمام اليومي شامبو ضد القشرة حتى و لو لم تكن تعاني من القشرة .

أيضا
ينبغي ترطيب الشعر بشكل دائما بخلطات الزيوت أو بحمامات الزيت الطبيعية و
تجنب تمشيط الشعر بكثرة كما تجنب استخدام الصبغات و الجل و يمنع الحمام
بالصابون العادي أو الشامبوهات التجارية حتى ولو كانت دعاياتها في كل مكان
، أيضا يفضل عدم ربط الشعر أو فرقة أو قلبه إلى الخلف .



* أخصائي تغذية